Connect with us

Korisni saveti

Bol u kičmi ublažite ovim vežbama! Najgore je trpeti bol: Kineski doktor predlaže! (FOTO)

---Članak se nastavlja ispod oglasa---

Poslednja stvar koju treba da radite je da trpite bol.

Svako stanje praćeno bolom uništava nervne završetke i moždane ćelije. Ako doživljavate napad bola, potrebno je da preduzmete sve moguće mere, kako bi bol nestao – jer bol uništava celo telo.

Kada imate jake bolove u leđima, ovo je jedini način da se spasete:

-----Tekst članka nastavlja se ispod oglasnog bloka-----

Izradu i održavanje našeg web portala povjerili smo:

Budi u toku sa objavama našeg portala:

Pridružite se našoj Facebook grupi
--Praktična Žena recepti--

Dečija poza

Istegnite kičmu tako što ćete prvo da kleknete na kolena a zatim se spustite na pod sa rukama pored sebe. Pritisnite čelo na pod i dišite duboko i ravnomerno 1 minut.

Noge na zid

 

Ova vežba se preporučuje za one koji pate od vrtoglavice i bolova u glavi.

Lezite veoma blizu zida, a noge neka vam budu ravno naslonjene na zid. Ruke stavite na somak. Zažmurite i opustite se. Ostanite u ovoj pozi oko 5 minuta.

Položaj psa ili mačke

Stanite na sve četiri noge. Prvo glavu oborite na dole, a stomak “podignite” tj. “uvucite” i udahnite. Zatim glavu podignite gore, izdahnite i “spustite” stomak. Ponovite ovo 10 puta. Ako vas kolena bole, stavite mekanu prostirku.

Uvijanje i istezanje

Sedite na pod i noge ispružite ispred sebe. Zatim, levu nogu stavite preko desne i rotirajte se ulevo, zatim isto tako uradite i sa desnom nogom, pa se rotirajte u desno. Kada zauzmete položaj ostanite tako 10 sekundi. Dišite. Ova vežba poboljšava varenje.

Poza leptir

Sedite na pod. Sastavite stopala i privucite ih sebi što više moćete. Mašite nogaa kao krilima leptira.

Ova vežba je izuzetno dobra za zglobove, ali i za ublažavanje menstrualnih tegoba. Ostanite u ovoj poziciji 2 minuta.

Potpuno opuštanje

Ako osetite jak pritisak i bol uleđima, ali i ako ste doživeli veliki stres, uradite sledeće:

Lezite na pod, ispružite ruke pored sebe, zažmurite i duboko dišite. Isključite sve zvukove koji izazivaju bilo koju buku i uživajte u tišini.

 

(Stil.kurir.rs)

Pratite nas na Facebook-u

I svakodnevno dobijajte nove recepte na vašem Facebook zidu

Nastavi čitati
Možda vam se svidi i ovo...

Više u Korisni saveti

Reklama

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

KATEGORIJE

Na vrh