Connect with us
Redovno konzumiranje grožđa aktivira ove gene: 10 razloga da ga jedete što više! - Ljekovito bilje

Ljekovito bilje

Namirnice koje hrane i jačaju zglobove: Oslobodite se bola u kuku, ramenu, kolenu! – Ljekovito bilje

---Članak se nastavlja ispod oglasa---

Bol u zglobovima nije samo znak promena u telu usled starenja. Zglob se može oštetiti, na primer, usled povrede, artritisa ili artroze. Javlja se bol koji izaziva ozbiljnu nelagodnost i negativno utiče kvalitet života.

Ne postoji posebna dijeta koja može 100% da otkloni problem, ali uvođenje nekih namirnica u vaš dnevni meni ublažiće bolno stanje.

Šta još možete učiniti da zaštitite zglobove?

Ovom problemu su podložniji osobe starije od 40 godina, obično žene.

-----Tekst članka nastavlja se ispod oglasnog bloka-----

Izradu i održavanje našeg web portala povjerili smo:

Budi u toku sa objavama našeg portala:

Pridružite se našoj Facebook grupi
--Praktična Žena recepti--

Umerena fizička aktivnost može vam pomoći da smanjite težinu i smanjite opterećenje na zglobove, a to mogu biti jutarnje istezanje, fitnes, plivanje…

Obratite pažnju i na sledeće:

  • Svakodnevno pijte dovoljnu količinu vode (sastav hrskavice je 90% voda).
  • Normalizujte težinu
  • Nosite udobnu obuću
  • Prestanite da prekrštate noge dok sedite

Ishrana protiv bolova u zglobovima

  • Supa od kostiju (pospešuje smanjenje upale i bolova u zglobovima, koji su karakteristični za autoimune bolesti kao što je reumatoidni artritis)
  • Grožđe ima sposobnost smanjenja upale i bolova u zglobovima, jer sadrži proantocijanidin
  • Agrumi su bogati vitaminom C i sprečavaju upale i bolove u zglobovima
  • Sok od višnje može pomoći u smanjenju upale
  • Spanać je prepun antioksidanasa. Među njegovim komponentama je i kempferol koji smanjuje upale, bol i inhibira razvoj osteoartritisa
  • Brokoli sadrži sulforafan, koji ublažava bolove u zglobovima i smanjuje bolne manifestacije reumatoidnog artritisa
  • Beli luk, osim što normalizuje krvni pritisak i rizik od srčanih tegoba, deluje protivupalno i sprečava napredovanje osteoartritisa
  • Crveni pasulj je bogat vlaknima i pomaže u smanjenju C-reaktivnog proteina. Kultura uključuje proteine, folnu kiselinu, gvožđe, magnezijum , kalijum, koji jačaju imuni sistem
  • Začini poput šafrana i kurkume su protivupalni i mogu pomoći u smanjenju artritisa. Supstanca krocin u šafranu deluje antioksidativno i antiproliferativno na bolove u zglobovima
  • Đumbir olakšava bolne manifestacije u zglobovima kolena
  • Zeleni čaj sadrži protivupalnu supstancu polifenol, koja ublažava bol. A epigalokatehin-3-galat, koji se nalazi u ovom biljnom proizvodu, inhibira uništavanje zglobova kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom
  • Masna riba sadrži omega-3 masne kiseline
  • Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti sadrže kalcijum i vitamin D, koji jačaju kosti i imunitet
    Orasi, pistaći i bademi sadrže kalcijum, magnezijum, vitamin E, proteine i alfa-linolensku kiselinu koja jača imuni sistem.

Pratite nas na Facebook-u

I svakodnevno dobijajte nove recepte na vašem Facebook zidu

Više u Ljekovito bilje

Reklama

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

KATEGORIJE

Na vrh