Kada počnu hladni dani, svi kao da postaju umorni tromi i nervozni, sve brže se smrkava i sve više ste u zatvorenom prostoru… Počinje da se javlja bezrazložna uznemirenost, a simptomi su u početku gotovo neprimetni. Okolina vas pušta da sami rešavate svoj problem, i sve češće počinju da vas izbegavaju. Zato bi prvo trebali da sami sebi priznate da se baš i ne osećate najbolje.

Mnogi za sebe govore da su depresivni ali prava depresija nije samo loše raspoloženje koje će proći za par dana. I kako onda prepoznati jesenju depresiju, kad je svako doživljava na svoj način. Jasni znaci su nedostatak životne radosti, gubitak interesovanja za hobije, umor, isprekidan san, rano buđenje, pad koncentracije i razdražljivost.

Mogu pomoći razni lekovi ali su za ovu vrstu depresije mnogo bolji prirodni lekovi. Recimo dve kašike matičnjaka (melise) prelijte šoljom proključale vode, dodate 200 grama rendanih jabuka i zasladite kašikom meda. Procedite i pijte nekoliko puta na dan, ili ujutru popijte šolju zelenog čaja. To će vam pomoći da izbacite toksine iz organizma, ali i da pročistite um.

I koren sladića pomaže da se lakše nosite sa anksioznošću. Normalizuje funkcije nadbubrežnih žlezda, smiruje um i podstiče racionalno razmišljanje. Komadić korena sladića stavite u posudu s kipućom vodom. Nakon 20 minuta, procedite čaj i dodajte kašičicu meda. Pijte čaj tri puta dnevno, poboljšaće vam raspoloženje. Spanać sadrži dosta folne kiseline poznate po tome što smanjuje umor i otklanja simptome depresije. A i mleko ima uticaj na naše raspoloženje jer sadrži jod, koji je važan za funkcionisanje štitne žljezde.

Med je svakako zdraviji od šećra, a pored toga popravlja raspoloženje. To je zbog toga što sadrži kemferol i kreatin, materije koje ublažavaju simptome depresije. Kokos sadrži visok nivo triglicerida koji će vam osigurati dobro raspoloženje.

Psiholozi kažu da samosažaljevanje samo prividno ublažava depresiju. Dodatno nam oduzima snagu i razara našu prirodnu psihičku zaštitu. Zato odbacite negativne misli, sakupite snagu i krenite među ljude, to će vam više pomoći. Ali je ipak najvažnije da ne čekate da sezonska depresija sama prođe jer do proleća može da preraste u ozbiljni zdravstveni problem.

Izbor hrane

Jedite hranu koja vas opušta i koja vam prija, bilo da je reč o vašem omiljenom jelu, komadiću čokolade ili sira…

Valerijana opušta

Valerijana opušta mišiće kod osećaja napetosti i anksioznosti. A u kombinaciji sa hmeljom vraća raspoloženje. Za matičnjak se preporučuje da se koristi duži vremenski period.  Pored čaja od ove biljke možete korisiti i ulje.

Čajna mešavina

Sitno iseckajte i izmešajte  iste količine suvih listova matičnjaka, kamilice, nane i valerijane. Tri kašike mešavie prelijte s pola litre ključale vode i ostavite da odstoji dva sata. Procedite i pijte dvaput dnevno zaslađeno s medom.