Doručak je najvažniji obrok dana, a ovsena kaša je savršena hrana za početak dana. Bogata je vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima, a nema glutena. Ovsena kaša je takođe dobar izvor antioksidanata, koji štite vaše telo od štetnih slobodnih radikala.

Postoje mnogi naučni dokazi o koristima ovsene kaše za zdravlje. Ova žitarica može pomoći snižavanju holesterola, reguliranju krvnog pritiska i šećera u krvi, kao i poboljšanju varenja. Ovsena kaša je takođe efikasna za mršavljenje, jer daje osećaj sitosti i smanjuje apetit.

Iako postoji mnogo gotovih ovsenih kaša koje se mogu kupiti u trgovini, najbolje je pripremiti vlastitu kašu od ovsenih pahuljica. Tako ćete sigurni da vaša kaša nije puna šećera i aditiva koji se dodaju u gotove proizvode.

Evo jednostavnog recepta za ovsenu kašu:

Sastojci:

• 200 ml jogurta ili mleka
• 4-5 kašika ovsenih pahuljica
• 1 banana ili šaka zaleđenog bobičastog voća
• Mleven orah, susam i cimet (po želji)

Priprema:

U maloj posudi pomešajte jogurt ili mleko, pahuljice, bananu ili bobičasto voće.

Pokrijte posudu i stavite je u frižider preko noći ili najmanje 2 sata.

Ujutro izvadite posudu iz frižidera i promešajte kašu.

Po želji pospite kašu mlevenim orahom, susamom i cimetom.

Ovsena kaša je hranljiv i ukusan doručak koji će vam dati energiju za ceo dan. Probajte ovaj recept i sami se uvjerite u prednosti ove zdrave žitarice.