Connect with us
Čaj od komorača za bolje varenje i kvalitetnije majčino mlijeko - Ljekovito bilje

Ljekovito bilje

Sačuvajte gustoću koštane mase: Prirodna rješenja za jake kosti u svakoj životnoj dobi – Ljekovito bilje

---Članak se nastavlja ispod oglasa---

Kod većine ljudi gustoća koštane mase počinje se postupno smanjivati kad pređu tridesetu godinu, a kod žena to se još dodatno ubrzava u prvih deset godina nakon početka meno pauze. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste usporiliili čak potpuno zaustavili smanjenje gustoće kostiju.

Naše kosti nalaze se u neprestanoj pregradnji. Stalno se stvara novo koštano tkivo. Kad se to ne bi događalo, kosti ne bi bile kvalitetne i često bismo imali prijelome. Stanice zvane osteoklasti razgrađuju staru kost, a novu kost zatim grade osteoblasti.

U normalnim uslovima osteoblasti i osteoklasti u međusobnoj su ravnoteži, ali ta se ravnoteža može poremetiti. Kod takvih situacija dolazi do smanjenja koštane mase.

-----Tekst članka nastavlja se ispod oglasnog bloka-----

Izradu i održavanje našeg web portala povjerili smo:

Budi u toku sa objavama našeg portala:

Pridružite se našoj Facebook grupi
--Praktična Žena recepti--

Kod većine ljudi gustoća koštane mase počinje se postupno smanjivati kad pređu tridesetu godinu, a kod žena to se još dodatno ubrzava u prvih deset godina nakon početka menopauze. Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste usporili ili čak potpuno zaustavili smanjenje gustoće kostiju.

Nemojte misliti da je riječ o lijekovima ilid odacima prehrani. Kao i uvijek, priroda nam nudi najbolje rješenje.

Komorač

Na prvom mjestu je poznata, često nepravedno zanemariva nanamirnica – komorač. Ako ga do sad niste probali, pravo je vrijeme za prvi put. Ova biljka se još naziva i morač, slatki kopar, janež, slatki aniš, divlja mirodija ili morač, ovisno gdje živite.

Ovo povrće ima dugu povijest korištenja u ljekovite svrhe, te se od davnina primjenjuje kao osvježivač daha, kod probavnih tegoba i za izbacivanje sluzi iz pluća. Sjeme komorača ima blagotvoran učinak protiv gubitka mineralne gustoće kostiju.

Djeluje tako da povećava broj osteoklasta (stanica koje grade kosti) i time pruža zaštitu kostima. Komorač je riznica hranjivih tvari, uključujući vitamin C, folnu kiselinu, kalciji, magnezij. Sadrži i antioksidanse koji pomažu smanjiti upale, jačaju imunitet i pomažu u sprečavanju nastanka raka.

Stoga, čak i ako ne volite jesti komorač, ubacite gakoji put u dnevnij elovnik. Ipak je zdravlje u pitanju. Komorač je samo jedan primjer povrća koje je odlično za vaše kosti.

Visok udio povrća u prehrani već je odavno povezan s pozitivnim učincima na mineralni status kostiju. Uključivanje u prehranu kvalitetnog, organskog i domaćeg povrća povećat će snagu vaših kostiju i smanjiti rizik od prijeloma u bilo kojoj dobi vašeg života.

Kakao

Vaše kosti sastoje se od desetak minerala, tako da osim kalcija morate se fokusirati i na unos nekih drugih minirala, poput silicija i magnezija. Dobri izvori silicija su krastavci, paprike, paradajz i brojno bilje uključujući koprivu, rastavić i lucernu.

Što se tiče magnezija, najbolji izvor ovog minerala je sirovi organski kakao. Da, kvalitetna čokolada izuzetno je bogata magnezijem.

Još jedan obilan izvor minerala je himalajska kristalna sol. Naime, ona sadržisva 84 elementa koja se nalaze u ljudskom tijelu. Himalajska sol do nedavno je bila prilično nepoznata u našim krajevima, ali sad je možete pronaći u trgovinama zdrave hrane.

Jedan od bitnih sastojaka koje vaš organizam treba za jake kosti je vitamin K2. Ako ne jedete redovito sljedeće namirnice, onda vjerovatno imate manjak vitamina K2 i trebate učiniti nešto u vezi s time: Ove namirnice su bogate vitaminom K2: fermentirane namirnice (domaći kiseli kupus), organski životinjski proizvodi (jogurt, maslac…), mnoge vrste sira

Da zaključimo, jedan od najboljih načina za postizanje zdravih kostiju je prehrana bogata svježim, sirovim i cjelovitim namirnicama koje sadrže prirodne minerale. Na takav način vaše tijelo dobije sve nutrijente potrebne zan jegovo normalno funkcionisanje.

NAPOMENA
Osim pravilne prehrane, ne zaboravite na redovno izlaganje suncu kako biste osiguralii svojukoličinu vitamina D. Također nemojte izostaviti redovnu tjelesnu aktivnost, posebno vježbe snage koje dokazano stimuliraju izgradnju i jačanje kostiju.

Konačno, smanjite unos šećera i rafiniranih žitarica i bit ćete sigurni da ste za svoje kosti učinili sve što ste mogli kako bi ostale zdrave i čvrste u svakoj životnoj dobi!

Pratite nas na Facebook-u

I svakodnevno dobijajte nove recepte na vašem Facebook zidu

Nastavi čitati
Možda vam se svidi i ovo...

Više u Ljekovito bilje

Reklama

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

KATEGORIJE

Na vrh