Connect with us

Ljekovito bilje

Šta nam krade energiju? – Ljekovito bilje

---Članak se nastavlja ispod oglasa---

Da bismo obavljali svakodnevno zadatke, neophodna nam je određena doza energije. Ipak, tokom dana, a naročito u psihički i fizički iscrpljujućim periodima, često ju je teško održati na željenom nivou. To obično uzrokuje apatiju, a nerijetko se javlja i nedostatak motivacije za rad. Odmor je najbolji lijek za ovaj problem. Ipak, ukoliko se elan ne vraća čak ni nakon izvjesnog perioda relaksacije, potrebno je razmisliti o potencijalnim uzročnicima umora, jer često nije riječ o onom što je najočiglednije. U nastavku su navedeni samo neki od mogućih okidača ovog stanja koji će vam pomoći da lakše prepoznate šta je to što vas čini neefikasnim. Kada identifikujete problem, sljedite preporučene savjete, jer je to pravi put do kvalitetnijeg i ispunjenijeg života.

Ne pijete dovoljno vode

Nedostatak vode u organizmu jedan je od najčešćih uzročnika hroničnog osjećaja umora. S obzirom na to da 85 % strukture mozga čini voda, ona je tom organu prijeko potrebna da bi mogao nesmetano da obavlja svoju funkciju, pa je stoga preporučljivo piti dva do tri litra ove tečnosti dnevno.

-----Tekst članka nastavlja se ispod oglasnog bloka-----

Izradu i održavanje našeg web portala povjerili smo:

Budi u toku sa objavama našeg portala:

Pridružite se našoj Facebook grupi
--Praktična Žena recepti--

Nedostatak fizičke aktivnosti

Nakon višesatnog boravka na poslu, po dolasku kući, većina ljudi želi da odspava ili barem dremne. Međutim, ta navika je veoma štetna. Koliko god da se čini napornim, nakon dana provedenog na stolici, najbolje je pokrenuti organizam nekakvom fizičkom aktivnošću. To može da bude polusatna šetnja, joga ili trening u teretani. Izaberite ono što vam prija i pretvorite tu aktivnost u naviku.  S vremenom će vaš organizam lučiti veće količine hormona endorfina koji će pojačati i vaše energetske nivoe.

Pogrešan odabir namirnica

Unos pretjerano kalorične ili masne hrane često izaziva tromost i pospanost. To je zbog toga što se ova vrsta namirnica teže vari, te tijelo polvači zalihe krvi iz ekstremiteta da bi ubrzalo varenje. Stoga, kada god je to moguće, potrebno je konzumirati laganu i kuhanu hranu, a prženo, masno  i pečeno jesti umjereno ili u manjim količinama.

Previše šećera

Pretjeran unos slatkog, naročito u jutrarnjim satima, nije preporučljiv. Iako šećer djeluje tako što trenutno podiže energiju, ovaj sastojak ubrzo izaziva i njen nagli pad. Stoga, umjesto slatkog, najbolje je opredijeliti se za doručak bogat proteinima a želju za slatkim utoliti nekim voće.

Nedostatak željeza

Naglašen umor i slabost dva su najčešća simptoma manjka železa u krvi. Ipak situacija se može popraviti češćom konzumacijom govedine, jaja i zelenog povrća.

“Sagorijevanje” na poslu

Preveliki pritisak i obim zadataka na poslu jedan su od najčešćih uzroka umora i depresije. Osim toga, često mogu izazvati i zavisnost od kafe, za kojom mnogi posežu kako bi lakše “pregurali” dan. Ipak, to je samo kratkoročno rješenje. Pravi način da se osjećaj hroničnog umora ublaži jeste da se uspostavi bolji balans između privatnog života i posla. Ne smijete dozvoliti da vas posao “proguta”. Imajte na umu da je to samo jedan segment života, a da su svi ostali podjednako važni za zdrav život.

Negativno okruženje

Neposredno okruženje ima veliki uticaj na energiju. Ukoliko su ljudi u vašoj blizini pretežno negativnih pogleda na život, nemojte se čuditi ako se na kraju susreta s njima osjećate iscrpljeno i umorno. Ovakav pristup životu često može biti zarazan. Stoga, čak i ako se slažete s nekim od tih mišljenja, a ne možete ništa da uradite da biste nešto promijenili nemojte se dodatno utapati u negativnostima. Umjesto toga, idite na masažu ili jogu, lezite u toplu kupku. Ove aktivnosti pomoći će vam da se brže resetujete i povratite istrošenu energiju.

Nedostatak sna

Nedovoljan broj sati sna iscrpljuje organizam a situacija se dodatno pogoršava ukoliko je odmor uz to i nekvalitetan. Da biste ujutru bili svježi  i okrepljeni, svaki put kada je to moguće, idite na počinak u isto vrijeme, spavajte najmanje sedam do osam sati u toku noći, te eliminišite sve izvore buke poput telefona i računara.

Pratite nas na Facebook-u

I svakodnevno dobijajte nove recepte na vašem Facebook zidu

Više u Ljekovito bilje

Reklama

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

Izradu i održavanje našeg portala povjerili smo:

KATEGORIJE

Na vrh