Čia puding može biti odličan lagani doručak, a veoma je koristan za organizam jer podstiče pražnjenje.

Sastojci (za 1 osobu):

• 2 kašike čia semenki
• 2 kašike voća iz džema ili slatkog
• 4 suve šljive
• nekoliko polutki oraha
• 2 kašike koštunjavog voća

Priprema:

Prelijte čia semenke sa pola šolje vrele vode i promešajte nekoliko puta u 5-6 minuta.

Čia seme je puno vlakana i redovna upotreba olakšava redovno varenje.

Kao ukusan zaslađivač, dodajte voće iz džema ili slatkog, a pektin će podstaći pražnjenje.

Naseckajte suve šljive po želji (može i samo na dva-tri komadića) i spustite u puding. One su, takođe, odličan laksativ.

Maline, kupine, borovnice ili jagode poboljšaće ukus i dati prijatnu kiselkastost ovom pudingu. Dodajte 2 kašike, a zamrznuto voće će biti ukusno kao da je sveže.

Orah je pun važnih vitamina, minerala i masnoća, a daje jačinu ovom lakom doručku kao i lepu, prijatnu teksturu. Možete ga malo naseckati ili samo umešati u puding.

Ovakav doručak ima pristupačnu cenu i vrlo je praktičan. Sve sastojke možete nabaviti u većoj količini i držati u rezervi.
Svakog jutra možete vrlo brzo pripremiti dnevnu količinu – treba vam samo malo vruće vode i minut da povremeno promešate mešavinu dok se spremate za posao.

Varirajte voće da biste imali različite ukuse. Svakom članu porodice možete brzo spremiti puding po njegovoj želji – uz dodatak kakao praha ili banane ili nekog drugog zdravog sastojka po ukusu.

Nabavite laganu posudu koja se hermetički zatvara i ponesite na posao zdrav doručak!

Za redovnu stolicu, ne zaboravite, morate piti dovoljno vode svakog dana.

Izvor: Lepa & Srećna